다이어트할 때 견과류를 먹는 것은 매우 유익할 수 있습니다. 견과류는 건강한 지방, 단백질, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜주고, 다양한 영양소를 제공합니다. 다이어트 중에 추천할 만한 견과류와 그 효능을 자세하게 설명해드릴게요.1. 견과류 효능 아몬드 영양소: 아몬드는 단백질, 건강한 지방, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘이 풍부합니다. 효능포만감: 식이섬유와 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 혈당 조절: 식후 혈당 상승을 완화시켜 식욕 조절에 도움이 됩니다. 항산화 작용: 비타민 E는 항산화 작용을 하여 체내 염증을 줄여줍니다.2. 견과류 효능 호두 영양소: 호두는 오메가-3 지방산, 단백질, 식이섬유, 마그네슘, 비타민 E가 포함되어 있습니다. 효능심장 건강: 오메가-3 지방..
