유뉴뉴늉의 다이어트 일기

살빼는방법 이렇게? 건강하게 살을 빼고 싶었다 그래서 이 방법을 선택함 건강하게 원하는 몸매 얻음 1. 살빼는방법 이렇게? 갑작스럽게 살이 찌게 되어서 너무 슬펐어요 그래서 살빼는방법에 대해서 알아보게 되었는데요! 조금이라도 쉽게 살을 빼고 싶어서 알아보게 되었습니다 근데 검색을 하게 되니까 너무 많은 살빼는방법들이 있더라구요 그래도 제가 할 수 있는 방법에 대해서 알아보게 되었습니다. - 식습관 고치기 살빼는방법에 있어서 가장 중요한 것이 바로 식습관을 고치는 것이라고 할 수 있는데, 본인이 먹는 습관드를 고쳐야지만 살이 빠진다고 이야기를 할 수 있습니다! 그렇다고 해서 맛없는 닭가슴살이랑 샐러드만 먹는게 아니라는 소리! 살을 찌우는 음식들은 최소한으로 줄이면서 이주일에 한번이나 혹은 한달에 한번이나 ..

다이어트도시락 맛있게 먹더래도 다이어트가 잘 되는게 맞을까? 체중관리에는 이게 좋을거 같다 그래도 나쁘지는 않았어 1. 다이어트도시락 맛있게 먹더래도 요즘 체중관리를 위해서 다이어트도시락을 챙겨먹으려고 인터넷에서 알아보고 한박스를 구입하게 되었다! 근데 칼로리가 거기서거기라 그냥 일반 밥을 먹는게 좋을거 같다는 생각이 들었지만 한편으로는 이 도시락을 먹는게 나을거 같다는 생각이 들기도 했다 암튼 다이어트도시락을 먹고 있는데 문득 이렇게 사서 먹는게 좋기야한데 내가 조금은 피해를 보는 거 같다? 하는 생각이 들기도 했다! 그래도 내가 샀는데 언능 먹고 다이어트를 해야겠다는 생각이 들었는데 뭔가 내가 피해를 본 거 같은 느낌이 들기도하고 그래도 맛은 있다고 생각해서 하루에 두끼? 혹은 세끼로 이걸로 먹었다 ..

살빼기 쉬운방법 과연있을까? 나한테 알맞는 방법으로 하자 근데 정말 알맞는 방법일까? 하지만 너무 잘 맞더라 1.살빼기 쉬운방법 과연있을까? 진짜 살빼기 쉬운방법.. 어디없을까 생각을 많이 하고 살지만 어디에도 없다고 생각을 해요. 그래도 찾아보면은 있지 않을까 생각해서 한번 찾아보게 되었습니다. *살빼기 쉬운방법 바로 이것이다!! - 차를 많이 마시자 살빼기 쉬운방법에는 바로 차를 많이 마시는 방법이라고 이야기를 할 수 있는데 일단 녹차! 녹차를 예를 들 수 있다. 녹차의 항산화 물질과 카페인은 신진대사를 촉진하고 지방연소를 증가시키는데 도움을 준다고 합니다 - 과일, 채소를 많이 먹자 가공식품을 완전히 끊을 필요는 없지만은 다이어트 중에 식사는 가공되지 않은 것을 먹어야합니다! 과일과 채소를 먹을 땐..

지방분해 방법은 어떻게 할까? 내 지방 제발 빠져라 그래서 이렇게 다이어트를 한다 결과는? 1.지방분해 방법은 어떻게 할까? 다이어트를 하면서 내 지방이 이렇게나 많아졌다고 생각을 하지 않았는데 건강검진을 받고나니까 이렇게 지방이 많아졌다는 결과에 너무 놀라게 되었는데요. 그래서 내 몸에 있는 지방들을 건강하게 지방분해를 해야겠다고 다짐을 또 다짐을 했습니다! 그래서 조금 나에게 더 신경써야겠다고 생각을 하게 되었는데요. 근데 막상 하게 되면은 어떻게 해야할지 몰라서 진짜 많은 검색을 통해서 알아보게 되었는데, 일단은 운동이랑 음식에 대해서 알아보게 되었습니다. ** 내 몸에 있는 지방분해를 잘하기 위해서는 어떻게 운동을 할 수 있을지 알아보자! - 운동 *유산소운동 운동을 시작하기에 앞서서 가장 중요한..

단백질보충제 맛있는데 근데 이제 진짜 살빼고 싶어 그래서 알아봤어 이제는 건강하게 관리하자 1. 단백질보충제 맛있는데 저는 다이어트를 위해서 단백질보충제를 사 먹었어요. 그리고 단백질보충제를 간식으로! 먹으면은 좋다고 해서 탄수화물인 밥 보다 더 많이 먹었던 기억이 나네요. 거의 밥 보다 단백질보충제를 더 많이 먹었던거 같아요 요즘은 또 체중관리를 많이 하는 분들이 많다보니까 단백질보충제가 진짜 종류가 정말 많더라고요...? 그래서 진짜 한가지가아니라 종류별로도 많이 사서 먹기도 했습니다 진짜 골라먹는 재미가 있더라구요 무슨 아이스크림도 아니고 암튼 저는 단백질보충제에 우유를 넣어서 먹었는데 어렸을 때 선식먹는 기분이 들더라구요 그리고 단백질보충제를 먹을 때 만큼은 가장 좋은점은 바로 배고픔을 덜 느끼게..

- 필라테스를 시작했다 - 근데 왜 살이 안빠지는 거 같지 - 다른 방법으로 - 이 방법이 찰떡이었던 것 - 필라테스를 시작했다 살이 계속 찌는 거 같아서 필라테스를 시작했다 다이어트를 하는 사람들을 보면은 필라테스를 많이 하시는 거 같아서 바로 큰 맘먹고 시작을 했는데 기구들이 많아서 신기하기도 하고 그리고 진짜 내가 이걸 잘 할 수 있을까? 생각을 하기도 했다 그래서 필라테스가 뭐냐! 필라테스는 몸의 유연성을 길러주고! 그리고 근육을 부드럽게 플어주는 스트레칭! 근육의 힘을 키우는 웨이트 트레이닝의 장점만을 모아놓은 운동이라고 할 수 있다! 그리고 필라테스는 신체의 전 근육을 과학적으로 단련하기 위해 만들어졌고 올바른 자세를 유지할 수 있는 근육을 발달시켜준다고 한다. 요즘은 연예인들이 몸매 관리 비..

- 차전자피? - 효능 - 부작용 - 다이어트 - 차전자피란? 차전자피는 질경이 씨앗의 껍질을 이야기를 하고 있습니다. 차전자피는 약효가 뛰어나면서 활용 범위가 넓기 때문에, 만병통치약으로 불리고 있다고 하는데요. 차전자피는 다른 수용성 식이섬유와 완전히 분해가 되거나 흡수가 되지 않으면서 소장을 원활게 통과를 한다고 이야기를 할 수 있습니다. 그 대신에 수분을 흡수를 하면서 변비와 설사, 혈당, 혈압, 콜레스테롤 및 중성지방, 다이어트에 도움을 주고 있다고 이야기를 할 수 있습니다. - 차전자피의 효능에 대해서 차전자피에 들어있는 식이섬유는 귀리의 겨, 보리, 견과류, 씨앗, 콩 등 그리고 과일과 채소에 풍부하게 들어있는 수용성 식이섬유와 매우 유사하다고 이야기를 할 수 있습니다 1. 변비 및 설사 개..

- 가르시니아란? - 효과에 대해서 알아보자 - 부작용은 무엇일까? - 추천방법에 대해서 - 가르시니아란? 가르시니아의 원래이름은 "가르시니아 캄보지아" 라고 이야기를 할 수 있습니다. 사실 이건 다이어트 보조제가 아니라 과일 열매를 뜻하고 있습니다. 우리가 생각하는 보조제로써의 가르시니아는 가르시니아 캄보지아 껍질에서 추출한 HCA (하이드록시 시트르산)을 뜻하고 있습니다. 이러한 HCA의 성분은 식품의약품안전처에서 체지방 감소에 도움을 줄수 있다고 그 효과를 인정받은 체지방 감소 성분이라고 할 수 있습니다 하지만 HCA의 하루 섭취량은 750~2800mg으로 제한을 했으며 그 이상섭취를 하게 되면은 부작용을 일으킬 수 있다고 했습니다. - 가르시니아의 효과는 어떤 것들이 있을까요? 1. 지방 합성의 ..

- 다이어트 식단 추천, 먼저 이렇게 - 이렇게 식단 짜면서 건강하게 - 하지만 너무 힘들면 이렇게 - 다이어트 식단 추천, 먼저 이렇게 요즘은 다양한 음식들을 손쉽게 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만, 이렇게 먹으면서도 살이 쉽게 찔 수 있다는 단점이 있는데요. 본인이 좋아하는 음식이라고 할 수 있지만은 그냥 모르고 먹는 열량이 많은 기준치들을 초과를 하면서 살이 빠르게 찔 수 있다는 단점이 있습니다. 본인이 살이 이렇게 찌면서 전의 모습으로 가고 싶다는 갈망으로 굶으면서 관리를 하는 분들이 정말 많은데요. 하지만 이렇게 하게 되면은 빠르게 요요현상이 나타나면서 건강하게 이쁜 몸을 만들 수 없다는 단점이 있습니다. 그래서 오늘은 다이어트 식단 추천을 하면서 요요없는 간편한 건강한 방법으로 관리를..

- 관리를 하면서 중요한것 - 다이어트 저녁식단 어떻게? - 관리하며 먹지만 그래도 - 그래도 이렇게 하니까 한결 낫다 - 관리를 하면서 중요한 것 다이어트를 하면서 가장 중요한 것은 굶지 않고 잘 먹어야한다는 것입니다 포만감을 오래 지속시키는 건강한 다이어트를 하기 위해서는 점심과 저녁을 꼭 먹는 것이 가장 중요하다고 이야기를 할 수 있는데, 내가 만약에 저녁을 안먹게되면은 몸 속에서 체지방이 빠르게 축적이 될 수 있기 때문에 진짜 잘 챙겨먹는게 가장 좋은 방법이겠죠!! 그리고 저는 잠자기 전에 너무 배가 고프게 되면은 우유 혹은 견과류를 먹게 됩니다. 그러면은 잠이 오지 않더라도 그래도 포만감을 느끼게 되면서 잠이 스르륵 오게 되더라구요 그래도 본인이 먹지 않고 관리를 하지 않는다고 하게 되면은 요요..