다이어트는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 그 중에서도 근력운동은 다이어트에 있어 중요한 역할을 합니다. 근력운동의 다이어트 역할은 다음과 같습니다. 1. 기초대사량 증가 기초대사량은 잠을 자거나 가만히 있을 때에도 소비되는 에너지의 양을 말합니다. 기초대사량이 높으면 같은 양의 음식을 섭취하더라도 더 많은 에너지가 소모되어 체중 감량에 도움이 됩니다. 근력운동을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가합니다. 2. 지방 연소 근력운동을 하면 근육이 자극을 받아 근육세포가 커지게 됩니다. 근육세포가 커지면 지방세포를 태우는 데 필요한 에너지가 더 많이 필요하게 됩니다. 따라서, 근력운동을 하면 지방 연소에 도움이 됩니다. 3. 근육량 증가 근육량이 많아지면 몸이 탄탄해지고, 체..
