무산소 운동은 근육이 산소 없이 에너지를 생성하는 운동을 말합니다. 무산소 운동은 단시간에 많은 힘을 발휘해야 하는 운동에 적합합니다. 대표적인 무산소 운동으로는 웨이트 트레이닝, 달리기, 수영, 단거리 달리기, 역도 등이 있습니다. 무산소 운동 효과 무산소 운동의 대표적인 효과는 다음과 같습니다. ▲ 근력 향상 무산소 운동은 근육에 부하를 가하여 근육을 성장시키는 효과가 있습니다. 따라서, 무산소 운동을 하면 근력이 향상됩니다. ▲ 근지구력 향상 무산소 운동은 근육의 지구력을 향상시키는 효과도 있습니다. 따라서, 무산소 운동을 하면 장시간 운동을 지속할 수 있는 능력이 향상됩니다. ▲ 체지방 감소 무산소 운동은 근육을 성장시키는 효과가 있어, 근육량이 증가하면 기초대사량이 증가합니다. 기초대사량이 증가..
