다이어트는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 그 중에서도 유산소운동은 다이어트에 있어 중요한 역할을 합니다. 유산소운동의 다이어트 역할은 다음과 같습니다. 1. 지방 연소 유산소운동은 산소를 이용하여 에너지를 얻는 운동을 말합니다. 유산소운동을 하면 혈액순환이 좋아지고, 지방이 산소와 결합하여 연소됩니다. 따라서, 유산소운동을 하면 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 기초대사량 증가 기초대사량은 잠을 자거나 가만히 있을 때에도 소비되는 에너지의 양을 말합니다. 기초대사량이 높으면 같은 양의 음식을 섭취하더라도 더 많은 에너지가 소모되어 체중 감량에 도움이 됩니다. 유산소운동을 통해 근육량이 늘면 기초대사량이 증가합니다. 3. 심폐 기능 향상 유산소운동은 심박수와 호흡수를 ..
