충분한 수면은 신체 정신 건강에 필수적인 역할을 합니다! 충분한 수면은 신체와 정신 건강에 필수적인 역할을 하며, 여러 방면에서 중요한 이점을 제공합니다. 다음은 충분한 수면이 필요한 자세한 이유들입니다. 신체 회복과 재생: 수면 동안 우리 몸은 조직과 세포의 회복 및 재생 작업을 진행합니다. 근육 조직은 수면 중에 수리되고, 신체는 손상된 세포를 치유합니다. 이 과정은 신체가 운동과 일상 활동으로 인한 스트레스와 피로를 극복하도록 돕습니다. 면역 기능 강화: 충분한 수면은 면역 체계의 효율성을 높입니다. 수면 부족은 면역 반응을 약화시켜 감염에 대한 취약성을 증가시킬 수 있습니다. 잘 자는 것은 몸이 바이러스와 박테리아에 효과적으로 대응하도록 만듭니다. 기억력과 학습 능력 향상: 수면은 기억력을 강화하..
