비타민을 과다하게 먹게 되면 어떻게 될까?

 

 

비타민 독성 또는 과비타민증으로 알려진 과도한 양의 비타민을 섭취하는 것은

여러분의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민이 여러분의 몸의 적절한 기능을

위해 필수적인 영양소인 반면, 비타민을 과도하게 섭취하는 것은

다양한 부작용을 초래할 수 있기 때문에 항상 조심해서 드시는 것이 가장 좋은 방법입니다.

잠재적 위험은 특정 비타민, 섭취하는 양, 나이, 성별,

그리고 전반적인 건강과 같은 개별적인 요인에 따라 다르다는 것을

유념하는 것이 중요합니다.

여기 비타민을 너무 많이 섭취했을 때의 결과들이 있다고 할 수 있습니다.

1. 지용성 비타민(A, D, E, K):

비타민 A: 과도한 비타민 A 섭취는 메스꺼움, 구토,

 현기증, 두통, 그리고 피부 변화와 같은 증상들을 초래할 수 있습니다. 

만성적인 과소비는 뼈와 관절 통증, 간 손상, 임신 중의 선천적 결함과 

같은 더 심각한 문제들을 초래할 수 있습니다.
비타민 D: 극도로 많은 양의 비타민 D는 혈중 칼슘 수치를 

상승시켜 메스꺼움, 구토, 허약함, 그리고 혼란과 같은 증상을 초래할 수 있기 때문에

주의하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

장기간의 과도한 섭취는 신장 손상과 다른 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
비타민 E: 과도한 양의 비타민 E는 혈액 응고를 방해하고 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 

또한 많은 양을 복용하면 메스꺼움, 피로, 위장 장애를 초래할 수 있습니다.
비타민 K: 과도한 비타민 K 섭취는 드물고 일반적으로 식이 공급원의 부작용과 

관련이 없습니다. 하지만 극도로 많은 양의 합성 비타민 K 보충제는 혈액을 

희석시키는 약을 방해할 수 있습니다.

 

 

2. 수용성 비타민(B 비타민, 비타민 C):
수용성 비타민은 과도한 양이 소변을 통해 배출되기 때문에

 일반적으로 독성 수준으로 축적될 가능성이 낮습니다.
비타민 C: 많은 양의 비타민 C (아스코르브산)는 배탈, 설사, 

그리고 위장의 불편함을 초래할 수 있습니다. 대부분의 사람들이

 비타민 C를 잘 참지만, 메가도스는 민감한 사람들의 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

3. 미네랄:
철분이나 아연과 같은 특정 미네랄을 과도하게 섭취하면 독성 효과를 가져올 수 있습니다. 

철분 독성은 메스꺼움, 구토, 복통, 그리고 심한 경우 장기 손상을 일으킬 수 있다는 점이 있습니다.

 아연의 과다 섭취는 다른 미네랄의 흡수를 방해하고 메스꺼움, 구토, 

면역 체계 기능 장애와 같은 증상을 일으킬 수 있습니다.
영양소가 풍부한 다양한 음식을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 

보통 비타민과 미네랄의 필요를 충족시키기에 충분하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 

보충제를 복용하는 것은 특히 특정한 건강 상태가 있거나 결핍의 위험이 있는 

경우 건강 관리 전문가의 지도 하에 이루어져야 합니다. 특정한 비타민이나 

보충제를 너무 많이 복용했다고 의심되면 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

본인이 비타민을 먹기 전에 얼마나 먹는 것이 가장 좋은 방법인지

꼭 숙지를 하고 먹는 것이 가장 좋은 방법이라고 이야기를 

할 수 있습니다.