유뉴뉴늉의 다이어트 일기

1. 저 GI(글리세믹 인덱스) 흑미밥은 백미밥에 비해 GI(글리세믹 인덱스)가 낮습니다. 낮은 GI의 식품은 혈당을 천천히 상승시키고 빠르게 하락시키므로 혈당 변화가 덜하여 식욕을 억제하고 다이어트에 도움이 됩니다.2. 고섬유 함유량 흑미밥은 백미밥에 비해 더 많은 식이섬유를 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 배변 활동을 원활하게 하여 포만감을 유지하는 데 도움이 되며, 이는 다이어트 과정에서 중요한 역할을 합니다.3. 영양소 함유량 흑미밥은 백미밥에 비해 더 많은 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 철분, 마그네슘, 비타민 E 등의 영양소가 풍부하여 건강한 대사를 지원하고 체지방 감소를 돕는 데 도움이 됩니다.  4. 포만감 유지 흑미밥은 고섬유 함유량과 낮은 GI로 인해 긴 시간 동안 포..

여러분, 이번에 롯데월드 오후권을 득템했어요. 롯데월드에 가기 전에 조금 더 예뻐지고 싶은 마음에 다이어트를 시작하기로 했죠. 그래서 선택한 것이 바로 자연과한의원의 도움을 받아보기로 한 거예요! - 왜 자연과한의원인가요? 자연과한의원에서는 건강하게 체중을 감량할 수 있는 방법을 제안해주더라구요. 특히, 체질과 개인의 상황을 고려해서 다이어트약을 처방을 해주시니 믿음이 갔어요. - 첫 걸음은 바로? 상담받기!다이어트약으로 고민이 되었을 때 자연과한의원에 방문을 하게 되었는데, 친절하게 상담해주셨어요. 제 몸의 상태와 다이어트 목표를 자세히 말씀드렸죠. 그리고 그에 맞는 식단과 생활 습관 조정 방안을 받았어요. 그리고 다이어트약에 대해서도 상세하게 알아보게 되었습니다.- 식단 조절의 중요성 자연과한의원에서..

녹차의 다이어트 효능 대사 촉진녹차에는 카테킨(catechins)이라는 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 특히 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)는 신진대사를 촉진하고, 지방 산화를 증가시켜 칼로리 소모를 높이는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 녹차를 꾸준히 섭취하면 하루 동안의 에너지 소비량이 증가할 수 있습니다.지방 연소녹차의 카페인과 카테킨은 시너지 효과를 내어 체내 지방 연소를 촉진합니다. 특히 운동과 함께 섭취하면 지방 산화율이 높아져 운동 효율이 증가합니다. 연구 결과에 따르면, 녹차 추출물을 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 운동 시 더 많은 지방을 연소할 수 있었습니다.식욕 억제녹차는 식욕을 억제하는 효과가 있어, 다이어트 중 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 녹..

지중해식 다이어트는 지중해 연안 국가들, 특히 그리스, 이탈리아, 스페인 등의 전통적인 식습관을 기반으로 한 건강 식단입니다. 이 다이어트는 심장 건강 개선, 체중 관리, 만성 질환 예방 등 다양한 건강상 이점을 제공합니다. 다음은 지중해식 다이어트를 실천하는 방법과 주요 원칙에 대한 설명입니다.  지중해식 다이어트의 주요 원칙  과일과 채소: 매일 다양한 과일과 채소를 충분히 섭취합니다. 식단의 중심을 이루며, 식사마다 포함됩니다. 통곡물: 정제되지 않은 통곡물(현미, 귀리, 통밀 빵, 퀴노아 등)을 선택합니다. 이는 식이섬유와 영양소를 풍부하게 제공합니다. 건강한 지방: 주로 올리브유를 사용하며, 견과류, 씨앗류, 아보카도 등 건강한 지방을 섭취합니다. 포화지방과 트랜스지방 섭취는 최소화합니다. 생선..

안녕하세요, 여러분! 요즘 날씨도 풀리고 많은 분들이 교복대여에 많은 관심들이 몰리고 있는 것 다들아시죠?숏폼만해도 많은 분들이 입고 나오는 것을 볼 수 있는데요.그래서 더 이쁘게 입을 수 있게 오늘 제가 이야기를 해보려고해요!  교복대여와 다이어트 결심 교복을 입고 사진을 찍다 보니, 다이어트 생각이 절로 나더라고요. 예전에는 교복이 잘 어울렸는데, 지금은 조금 타이트하게 느껴지더라고요. 그래서 다이어트를 결심하게 되었죠. 여러 다이어트 방법 중에서 가장 효과적이었던 것은 다이어트 한약이었어요. 이 한약은 체지방 감량에 큰 도움이 되었어요. 교복대여 시 뷰티 팁 교복을 입고 사진 찍을 때, 메이크업도 중요하죠. 자연스러운 메이크업이 교복과 잘 어울려요. 너무 진한 메이크업보다는, 깨끗하고 밝은 느낌의 ..

안녕하세요, 여러분! 다이어트 중인데 건강한 음식 찾고 계신가요? 오늘은 뿌리 채소 종류와 그 영양적 이점에 대해 이야기해볼게요. 뿌리 채소는 맛도 좋고, 영양가도 높아서 다이어트에 딱이에요. 그럼 하나씩 알아볼까요? 1. 당근 당근은 정말 맛있고 달콤해요. 비타민 A가 풍부해서 눈 건강에 좋아요. 또, 섬유질이 많아서 포만감을 주고 변비 예방에도 좋아요. 다이어트 중에도 당근은 간식으로 딱이에요. 샐러드에 넣어 먹으면 더 맛있답니다. 2. 고구마 고구마는 다이어트 할 때 빠질 수 없는 채소죠. 포만감이 오래가고, 칼로리도 낮아요. 비타민 C와 칼륨도 많이 들어있어서 피로 회복에도 좋아요. 찌거나 구워서 간식으로 먹으면 정말 맛있어요. 3. 감자 감자는 탄수화물이 풍부해서 에너지원으로 좋아요. 하지만 G..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 피곤한 직장인들에게 꼭 필요한 이야기, 바로 체력 개선에 대해 이야기해볼게요. 다이어트도 중요하지만, 체력이 먼저라는 사실 알고 계셨나요? 체력이 좋아야 다이어트도 성공할 수 있답니다. 그럼 하나씩 알아볼까요? 1. 피로 누적은 다이어트의 적 여러분, 피곤하면 운동할 힘이 없잖아요? 하루 종일 일하고 나면 집에 오자마자 뻗어버리기 일쑤죠. 피로가 누적되면 다이어트를 시작하기도 힘들어요. 체력부터 길러야 해요. 2. 충분한 수면이 중요해요 체력을 기르기 위해서는 충분한 수면이 필수에요. 잠이 부족하면 몸이 회복되지 않아서 피로가 쌓여요. 매일 7~8시간 정도의 충분한 수면을 취해주세요. 푹 자고 나면 몸도 마음도 가벼워질 거예요. 3. 규칙적인 운동 시작하기 체력을 기르려면 운..

착한 지방이란 우리 몸에 도움이 되는 지방을 말합니다. 주로 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 이에 해당하고 있으며. 이러한 착한 지방은 우리 몸에서 여러 가지 기능을 수행하며 건강에 이로울 뿐만이 아닌, 올바른 비율과 양을 유지할 경우 다이어트에도 도움이 될 수 있다고 합니다.오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 불포화 지방산의 한 종류로, 특히 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)는 뇌 기능을 개선하고 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하여 염증성 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.단일 불포화 지방산: 단일 불포화 지방산은 오메가-9 지방산이 대표적입니다. 오메가-9는 심혈관 건강에 도움이 되며, 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하여 동맥경화 및 심..

결혼 준비와 함께하는 다이어트, 왜 필요할까? 안녕하세요! 결혼을 앞둔 분들, 결혼 준비가 만만치 않죠? 특히 상견례 옷차림에서 시작해서 웨딩 촬영, 본식, 그리고 신혼여행까지,,,,, 결혼을 앞두고 있으면 꼭 필요한 게 다이어트 아닐까 싶어요. 왜냐하면, 모든 순간 최고의 모습을 보여주고 싶으니까요. 그래서 오늘은 제가 직접 경험한 방법인 '식탐사약'에 대해 이야기해 보려고 해요. 식탐사약, 단기간에 효과 본 내 경험 저는 결혼을 앞두고 정말 많은 다이어트를 시도해봤어요. 그 중에서도 '식탐사약'이라는 다이어트한약은 정말 인상 깊었답니다. 이 약은 자연과한의원에서 처방받았는데, 식욕을 억제하면서도 체력을 지켜주는 효과가 있어서 힘들지 않게 다이어트를 할 수 있었어요. 무엇보다 상견례 때 '어머, 살이 ..

콜라겐은 단백질의 일종으로, 우리 몸에서 가장 풍부하게 발견되는 단백질입니다. 피부, 뼈, 힘줄, 연골 및 기타 결합 조직의 주요 구성 요소로, 몸 전체의 구조적 무결성을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다. 콜라겐 섭취는 특히 노화가 진행됨에 따라 자연적으로 감소하는 몸 안의 콜라겐 수준을 보충하는 데 도움을 줄 수 있으며, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 콜라겐 섭취의 주요 이점 1. 콜라겐 효능 피부 건강 개선 탄력과 수분 유지: 콜라겐은 피부의 탄력과 수분을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 콜라겐 섭취는 피부를 더욱 탄탄하고 젊어 보이게 할 수 있으며, 주름과 건조함을 감소시킬 수 있습니다. 피부 노화 지연: 콜라겐은 자외선으로 인한 피부 손상을 줄이고, 노화의 징후를 완화하는 데 도움..