식욕 억제는 다이어트에 중요한 요소 중 하나입니다. 다양한 방법과 자연 성분들이 식욕 억제에 도움이 될 수 있는데, 아래에 몇 가지 대표적인 방법과 성분들을 소개하겠습니다.1. 단백질 섭취 단백질은 포만감을 오래 유지시키고 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다. 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 식사 후 포만감이 오래 지속되어 간식이나 불필요한 칼로리 섭취를 줄일 수 있어요. 예시: 닭가슴살, 생선, 두부, 콩, 그릭 요거트 2. 식이섬유 섭취 식이섬유는 소화 과정에서 부피를 늘려주어 포만감을 증가시키고, 식욕을 억제하는 데 효과적입니다. 예시: 채소, 과일, 통곡물, 귀리, 콩류 3. 물 섭취 식사 전에 물을 마시면 포만감을 높여 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 물은 칼로리가 없으므로 체중 관리에도 유리합..
