신진대사란 체내에서 음식물이 분해되어 에너지로 전환되는 과정을 말합니다. 신진대사가 활발하면 체내에서 더 많은 에너지가 소모되어 체중 감량에 도움이 됩니다. 신진대사를 올리는 데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다. 단백질 단백질은 근육을 만드는 데 필요한 영양소입니다. 근육량이 많을수록 신진대사가 활발해집니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 육류, 생선, 계란, 두부, 콩류 등이 있습니다. 섬유질 섬유질은 소화되기 어렵기 때문에 소화 과정에서 에너지를 소모합니다. 또한, 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 채소, 과일, 곡물 등이 있습니다. 카페인 카페인은 신경계를 자극하여 에너지 소비를 증가시킵니다. 카페인이 함유된 음식으로는 커피, 녹차, 초콜릿 등이 있습니다. 생강 ..
