다이어트 저녁식단 중요하지만 더 좋은 것

 

 

- 관리를 하면서 중요한것
- 다이어트 저녁식단 어떻게?
- 관리하며 먹지만 그래도
- 그래도 이렇게 하니까 한결 낫다

 

 

- 관리를 하면서 중요한 것

 

다이어트를 하면서 가장 중요한 것은

굶지 않고 잘 먹어야한다는 것입니다

포만감을 오래 지속시키는 건강한 다이어트를 하기 위해서는

점심과 저녁을 꼭 먹는 것이 가장 중요하다고 이야기를 할 수 있는데,

내가 만약에 저녁을 안먹게되면은 몸 속에서 체지방이 빠르게

축적이 될 수 있기 때문에 진짜 잘 챙겨먹는게 가장 좋은 방법이겠죠!!

 

그리고 저는 잠자기 전에 너무 배가 고프게 되면은

우유 혹은 견과류를 먹게 됩니다.

그러면은 잠이 오지 않더라도 그래도 포만감을 느끼게 되면서

잠이 스르륵 오게 되더라구요

 

그래도 본인이 먹지 않고 관리를 하지 않는다고 하게 되면은

요요현상이 빠르게 발생을 할 수 밖에 없는데요.

왜냐하면은 몸에서는 본능적으로 에너지 사용을 줄이면서

가능한 모든 영양을 지방을 축적을 할 수 밖에 없습니다

그래서 본인이 짠 식단을 준비를 하면서 끝까지 내 몸이

적응을 할 때까지 다이어트를 하는 것이 가장 좋은 방법이라고

이야기를 할 수 있습니다!

 

다이어트는 본인의 의지 싸움이니까요 ㅠ

 

 

- 다이어트 저녁식단 어떻게?

 

다이어트 저녁식단을 짜는데 앞서서 가장 중요한건은

식단에 들어가는 음식이라고 이야기를 할 수 있는데

어떤 음식이 있는지 한번 알아보기로 했어요.

 

뭐 저는 아무 음식이나 잘 먹기 때문에

다이어트 저녁식단을 짜게 되도 든든하게 잘 먹을 수 있다는 점이

저에게는 있어서 큰 장점이라고 생각을 했어요

 

그래서 다이어트 저녁식단으로 먹으면 좋은 음식들을 한번 알아보았는데

뭐 저처럼 다이어트를 앞두고 있는 분들에게는 좋은 정보라고 생각해요

 

 

 

 

1. 계란

 

계란은 나쁜 콜레스테롤 수치가 조금 높지만 단백질과 지방이 많고

포만감이 높다고 할 수 있는데, 하지만 계란을 먹는 경우엔

다음날 음식을 덜 먹게 되는 경향이 있다고 합니다.

그리고 영양이 풍부해서 다이어트 저녁식단으로 좋은

영양소를 얻을 수 있도록 한다고 이야기를 할 수 있습니다.

 

 

 

2. 잎이 많은 채소들

 

케일, 시금치 등을 이야기 할 수 있는데

칼로리, 탄수화물들이 적으면서 섬유질이 많기 때문에

다이어트 저녁식단으로 좋다고 이야기를 할 수 있습니다.

 

이러한 잎이 많은 채소들을 먹으면서

칼로리를 늘리지 않고 식사량을 늘릴 수 있다는 점이 있습니다.

비타민과 항산화제 및 미네랄이 풍부하다고 할 수 있는데요.

그래서 다이어트 저녁식단에는 꼭 잎이 많은 체소를 먹는 것을 추천드립니다!

 

 

 

3. 토마토

 

토마토는 1개당 칼로리가 적기 때문에 저칼로리의 식품이라고

이야기를 할 수 있습니다. 그리고 리코펜이라고

불리는 황산화 성분을 포함하고 있기 때문에

식이섬유가 풍부하기 때문에 포망감이 오래 지속이 되어서

본인이 다이어트를 한다고 하게 되면은

다이어트 저녁식단으로 토마토를 식단에 넣어보는 것은 어떠신가요?

 

 

 

 

4. 고구마

 

고구마는 너무나 유명한 다이어트 저녁식단이라고 할 수 있습니다.

그래서 많은 분들이 드시면서 관리를 하고 있는데요.

낮은 칼로리는 아니지만, 식이섬유가 풍부하기 때문에

조금만 먹어도 금방 배가 부르다고 이야기를 할 수 있는데요.

그리고 고구마는 영양소가 풍부하기 때문에 부족한 영양소를 보충을 할 수 있기 때문에

다이어트 저녁식단으로 아주 좋다고 이야기를 할 수 있습니다.

 

 

 

5. 사과

 

사과를 먹게 되면은 포만감이 오래 지속이 되기 때문에

살을 빼는데 도움이 된다고 할 수 있습니다. 그리고 식이섬유가 

다이어트 부작용으로 생기는 변비를 예방한다고 할 수 있습니다.

다이어트 저녁식단으로 사과를 넣어 먹어보세요.

 

 

6. 닭가슴살

 

닭가슴살은 고단백 음식 중에 하나라고 할 수 있습니다.

지방이 적고 영양이 풍부하다고 할 수 있는데,

저는 다이어트를 하고 , 그리고 운동을 하는 분들에게 있어서

좋은 음식 중에 하나라고 할 수 있습니다. 그래서

다이어트 저녁식단으로는 꼭 선택하는 음식이라고

이야기를 할 수 있겠네요

 

- 관리하면서 먹지만 그래도

 

저 위에 있는 음식들을 관리를 하면서 열심히 챙겨먹었어요.

다이어트 저녁식단으로 열심히 짜서 먹었지만

왜 살은 안빠지는지 계속 의문이더라구요.

제가 운동을 안하는 것도 아니고 그리고

이렇게 식이요법도 안하는 것도 아니고 진짜 나름 건강하게

살아가고 있었는데 살이 빠지지 않아서 고민을 하는 찰나에

 

요즘에는 약을 먹어가면서 관리를 하는 분들이 있다고 하더라구요

그래도 너무 다이어트 저녁식단을 너무 정직하게 지켜나가는 것보다는

선생님의 도움을 받는 것도 좋은 방법이라고 생각을 해서 

진짜 열심히 찾아내기 시작을 했답니다

 

 

요즘은 온라인이나 오프라인에서 다이어트에 도움되는 약을

살 수 있던거 같던데 저는 너무 일률적인 방법보다는

그래도... 제 몸에 알맞는 방법으로 관리를 할래요..

그런데 그 중에서 발견을 한 것이 바로 한의원에서 

관리를 하는 방법이라고 할까요

그래서 저희 집에서 가까운 곳에서 예약을 하고

관리를 시작을 하기로 했습니다!

 

선생님께서는 제 체질에 알맞는 한약을 처방을 해주셨고

그리고 캡슐한약이라서 그런지?? 물이랑 먹기에 아주 편안했어요!

선생님이 알려주신 식단방법이랑 운동방법으로 열심히

관리를 하게되었고 이렇게 한 것이 한달이 훌쩍넘게 되었답니다

 

그리고 5kg정도 빠지게 되었구 저는 10kg이상 빼고 싶어서

진짜 열심히 관리를 하는게 제 목표에요!

그리고 선생님이 요요현상이 오지 않게 관리도 하고 있어서

아주 좋다고 할까용 ㅋㅋ 그래서 혼자보다는 이렇게 같이 하는게

너무 좋다고 할 수 있겠네요

암튼 건강하게 할 수 있어서 좋아요

여러분들도 건강하게 하시면서 원하는 몸매를 만들어보아요~!!