크로스핏에 대해서 알아봐요

 

 

크로스핏(CrossFit)은 2000년 그렉 글래스먼(Greg Glassman)과 로렌 제나이(Lauren Jenai)가 설립한 고강도 피트니스 트레이닝 프로그램입니다. 역도, 심혈관 운동, 체중 운동 및 기능적 피트니스의 요소를 결합하여 빠르게 성장하고 인기 있는 운동 형태입니다. 크로스핏의 목표는 다음을 포함한 10가지 일반적인 신체 기술에 집중하여 전반적인 체력과 경기력을 향상시키는 것입니다:

심혈관/호흡 내구성
스태미나
힘
유연성
힘
스피드
코디네이션
민첩성
균형.
정확성.
크로스핏(CrossFit) 운동은 일반적으로 고강도로 실행되는 지속적으로 다양한 기능적 움직임을 포함합니다. "WOD"(Work of the Day)로 알려진 운동은 도전적이고 지속적으로 변화하도록 설계되어 각 세션의 다양한 근육 그룹과 에너지 시스템을 대상으로 합니다.

크로스핏 커뮤니티는 지원적이고 경쟁적인 성격으로 유명합니다. 운동은 종종 그룹 환경에서 이루어지며, 참가자들은 최고의 성과를 달성하기 위해 서로를 격려하고 동기를 부여합니다. 크로스핏은 강력한 온라인 존재감과 글로벌 실천가 커뮤니티를 가지고 있습니다.

크로스핏은 또한 매년 열리는 "크로스핏 게임"이 세계 최고의 선수들이 "지구상에서 가장 적합한 선수"로 등극하기 위해 경쟁하는 명망 있는 행사가 되면서 경쟁적인 스포츠가 되었습니다

크로스핏은 많은 팔로워를 얻었고 많은 사람들이 체력 수준을 향상시키는 데 도움을 주었지만 주의 깊게 접근하는 것이 필수적입니다. 고강도 특성상 적절한 폼과 테크닉이 강조되지 않으면 크로스핏은 부상으로 이어질 수 있기 때문에 자격을 갖춘 코치부터 시작해 점진적으로 강도와 난이도를 진행하는 것이 좋습니다.

최근 몇 년간 크로스핏과 관련된 과잉훈련과 부상의 위험성에 대한 논의와 우려가 있어 필요할 때 몸의 소리를 듣고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

여느 피트니스 프로그램과 마찬가지로 크로스핏을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 필수적인데, 특히 기존의 의료 조건이나 격렬한 신체 활동을 할 수 있는 능력에 대한 우려가 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.