유뉴뉴늉의 다이어트 일기

다이어트도시락 맛있게 먹더래도 다이어트가 잘 되는게 맞을까? 체중관리에는 이게 좋을거 같다 그래도 나쁘지는 않았어 1. 다이어트도시락 맛있게 먹더래도 요즘 체중관리를 위해서 다이어트도시락을 챙겨먹으려고 인터넷에서 알아보고 한박스를 구입하게 되었다! 근데 칼로리가 거기서거기라 그냥 일반 밥을 먹는게 좋을거 같다는 생각이 들었지만 한편으로는 이 도시락을 먹는게 나을거 같다는 생각이 들기도 했다 암튼 다이어트도시락을 먹고 있는데 문득 이렇게 사서 먹는게 좋기야한데 내가 조금은 피해를 보는 거 같다? 하는 생각이 들기도 했다! 그래도 내가 샀는데 언능 먹고 다이어트를 해야겠다는 생각이 들었는데 뭔가 내가 피해를 본 거 같은 느낌이 들기도하고 그래도 맛은 있다고 생각해서 하루에 두끼? 혹은 세끼로 이걸로 먹었다 ..

다이어트는 세상에서 제일 어렵다 하지만 다이어트는 내 건강이랑 직결되고 있은 것이기 때문에 꼭 빼기 위해서 그리고 내 미래를 위해서 열심히 관리를 해서 약 25kg를 뺀 결과를 봤다고 할 수 있다! 다이어트는 운동과 식단 다이어트는 본인의 의지에 달려있다 다이어트시 가짜식욕에 넘어가지말자 다이어트시 칼로리를 대폭줄여보자 - 서론 다이어트는 운동과 식단 다이어트는 운동과 식단이 가장 중요한 거 다들 아시죠? 본인이 하던 운동과 식단을 보면서 왜 살이 안빠지는지 알고 관리를 하는 것이 중요하다고 할 수 있어요 본인이 너무 급한나머지 굶어서 빼는 경우들이 많아요. 하지만 그렇게 하게 되면은 살은 이쁘게 빠지지 않는 경우가 많고, 남들에게 이쁘게 보이지 않기 때문에 운동과 식단을 병행을 하면서 건강하게 하는 것..

- 칼로리 계산을 해보자 - 다이어트식단에 추천음식? - 혹시 제가 한 방법은..? 다이어트, 많은 분들이 열심히 하고 있는 것들 중에 하나이지만 항상 실패하는 것 중에 하나이기도 합니다. 다이어트에 있어서 가장 중요한 것이 바로 운동과 식단관리라고 할 수 있습니다. 실패를 하는 이유는 바로 식욕, 공복감 때문에 식단에 있어서 힘들어하는 분들을 볼 수 있는데요. 우리가 알고 따라하는 방법들은 질리고, 맛이 없기 때문에 오래 유지하는 것이 힘들다고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 맛있고, 건강하게 하면서 꾸준하게 포기를 하지 않고 하는 것이 본인을 위한 체중관리 방법이라고 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 다이어트식단에 대해서 이야기를 해보겠습니다! - 칼로리 계산을 해보자 적정 체중에 대한 1일 칼로리 섭..

- 다이어트 식단표 짜는 방법 - 식단표도 건강하게 - 힘들다면 이렇게 다이어트 식단표 짜는 방법 관리에 있어서 식단 80%, 운동 20% 라고 할 정도로 식단은 정말 중요하다고 할 수 있습니다. 하지만 너무 무작정 굶거나 혹은 원푸드로 하게 되면은 건강을 빠르게 헤치는 경우가 있다고 합니다! 많은 분들이 하시는 굶어서 빼는 방법은 근육량이 감소를 하면서 기초대사량이 빠르게 줄어들 수 있어서 제가 잘 하지 않는 방법이라고 할 수 있습니다!!! 그래서 이렇게 하게 되면은 요요현상이 나타날 수 있어서 진짜 조심하셔야 합니다 가장 중요한 것은 우리 몸에 있는 5대 영양소 (탄수화물, 단백질, 지방,비타민, 무기질)을 섭취는 꼭 해주고 영양균형이 무너지지 않게 하는 것이 가장 좋은데요. 골고루 섭취를 하는 것이..

- 체지방을 줄인이유 (줄여야하는 이유, 체지방이란) - 계획 - 체지방 줄이기 방법들 - 마무리 체지방! 내 몸에 오래있다가 나간 친구들이라고 할 수 있다. 이러한 체지방들이 너무 오래 있게 되면은 몸에 안좋은 현상들이 나타날 수 있다고 해서 빠르게 관리를 시작을 했는데 (작년부터) 진짜 혼자는 역효과가 나타나기 시작했다. 먹고 자고 먹고 자고 쉬고 아무튼 혼자서는 너무 힘들었고, 유튜브를 보면서 관리를 하기 시작했다. 우리가 아는 유튜버들 영상을 보기 시작을 하니까 정말 뭔가 자극이 되면서 나도 이렇게 할 수 있다는 마음이 생기게 됐다 아무튼 그렇게 따라하니까 체지방이 조금씩 떨어지는 느낌을 받았다. 내가 체지방이 다른 여성분들에게 비해서 좀 많은 편이었다 남자분들은 10%20, 여자는 18~28%이..