유뉴뉴늉의 다이어트 일기

스트레스를 해소하는 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다. 다음은 시도할 수 있는 몇 가지 전략입니다: 연습: 신체 활동은 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다. 걷기, 달리기, 수영, 또는 요가와 같은 운동에 참여하는 것은 자연스러운 기분 증진제인 엔돌핀을 방출하는 것을 도울 수 있습니다. 이완 기술: 심호흡 운동, 점진적인 근육 이완, 그리고 명상은 스트레스를 줄이는 입증된 방법입니다. 이러한 기술들은 마음을 진정시키고 편안함과 내면의 평화를 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 취미 활동: 여러분이 즐기는 활동을 하는 것은 스트레스로부터 절실히 필요한 휴식을 제공할 수 있습니다. 그림을 그리든, 악기를 연주하든, 정원을 가꾸든, 독서를 하든, 취미에 몰두하는 것은 여러분의 초점을 전환하고 즐거움을 제공하는..

- 뱃살이 늘어났다 - 뱃살빼는약 알아보기 - 가장 좋은 건 내 몸에 알맞게 - 선생님을 만나고 - 살이 조금씩 빠짐 - 뱃살이 늘어났는데 저는 나름 잘 관리를 하고 있다고 생각을 했는데 화장실에서 제 배를 보고나니까 뱃살이 정말 많이 늘어나있더라고요. 이제 점점 나이도 들고 그러니까 이렇게 뱃살이 늘어나는 것 같은데 제가 또 생활하는 패턴들을 생각을 해보니까 뱃살이 늘어나는 생활을 하고 있더라구요 뱃살이 늘어나는 이유들을 알아보자 1. 스트레스 스트레스를 받으면 인체는 배에 지방을 축적하게된다고 하더라구요 이러한 현상은 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과다 분비가 되기 때문이라고 이야기를 하고 있는데 허리부분의 지방 세포는 신체의 어느 부분들보다 코르티솔을 잘 수용하기 때문이라고 할 수 있습니다 2. 담배..

- 다이어트 해야되는데 - 과연 이것들이 답일까? - 그래서 효과좋은 다이어트 보조제 알아보게 되었다 - 좋은 방법들을 알아보게 되었는데 - 이 방법이 나에게 알맞는거 같다 - 다이어트 해야되는데 매일 같이 고칼로리 음식들을 먹고 운동은 하지도 않고 빈둥거리는 생활을 하게 되니까 살이 빠르게 찌는 일들이 많게 되었다 @_@. 그래서 주위에서는 그러다가 골로가게 되니 언능 관리를 하라고 이야기를 많이 하기는 했었는데 저는 그냥 그말을 그러려니 하는 적들이 많았습니다 근데 건강검진을 받으니까 선생님께서 이렇게 지내면은 큰일난다고해서 다이어트를 꼭 하라고 이야기를 하시더라구요 그래서 다이어트를 빨리 해야하는데 사람 마음이란게...참... 귀찮으니까 잘 안된다는게 있는거 같아요. 근데 부모님이건 친구들이건 잔소..

*목차 - 안 좋은 방법으로 살아가고 있다 - 내장지방이 많이 쌓였다고 하는데 - 정말 내장지방빼는법으로 관리를 할 수 있을까 - 이 방법을 선택함 - 그리고 조금씩 건강해짐 - 안 좋은 방법으로 살아가고 있다 나는 과식은 물론 흡연도 정말 많이 하고 있어서 건강은 물론 비만 체형이라고 이야기를 할 수 있다 그래서 어떻하지 하는 생각을 가지고 있긴한데 매일 이런 생각을 하다가도 포기를 하는 바람에 늘어가는 내 체중과 함께 비만이 매일 같이 찾아오고 있다 이제는 나이도 나이만큼 어떻게 해야할지 고민이 되고 있다는게 맞기도 하고 내 몸에게도 미안하기도 하다 그리고 작년에 검사를 받았는데 내장지방이 너무 많아서 빨리 관리를 하지 않으면 큰일이 난다고 선생님이 이야기도 하시기도 했다 그래서 이렇게 이야기하면서 ..

- 해독주스가 뭐길래? - 하지만 그만마시고 싶다 - 그래서 병원에 옴 - 이 방법도 비슷한 듯 싶다 - 살이 빠졌다 - 해독주스가 뭔데? 요즘 나이가 들면서 뭔가 잘 챙겨먹고 내 몸을 잘 챙겨야겠다는 생각이 들어서 해독주스를 알아보았다. 몸 속에 있는 독소를 빼주고 해독을 해준다는 해독주스... 한번 먹고 싶었는데 이 기회에 먹자고 마음을 다잡고 만것이닷 * 해독주스가 뭘까? 몸에 쌓인 독소를 빼주고 해독한다는 의미로 쓰였지만 의학적으로 밝혀지지 않았다고 합니다 해독주스는 활성산소 과다, 염증, 변비, 낮은 면역력 등의 비타민, 미네랄 , 식이섬유로 완화해주는 작용을 해주면서 해독까지 해준다고 이야기를 할 수 있습니다. * 주의 할 점은 따로 없을까? 알맞은 식단조절과 함께 운동을 하면서 해독주스를 마..

개인에게 미치는 사탕의 효과는 개인의 전반적인 식단과 생활 방식뿐만 아니라 소비되는 사탕의 종류와 양을 포함하여 다양한 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 사탕의 잠재적인 효과는 다음과 같습니다: 즐거움과 즐거움: 사탕은 달콤한 맛과 종종 독특한 맛 때문에 즉각적인 즐거움과 즐거움을 제공할 수 있습니다. 그것은 감각적인 기쁨의 원천이 될 수 있고 긍정적인 감정과 기분 향상에 기여할 수 있습니다. 에너지 증가: 많은 사탕들은 빠른 에너지의 원천인 설탕을 포함하고 있습니다. 사탕을 적당히 먹으면, 일시적인 에너지 증가를 제공할 수 있는데, 특히 에너지의 빠른 폭발을 필요로 하는 활동 중에 도움이 됩니다. 설탕 섭취량 증가: 사탕은 일반적으로 설탕이 많고, 과도한 소비는 설탕 섭취량 증가로 이어질 수 있습니다...

면 요리는 맛있고 포만감을 느낄 수 있는 음식 중 하나로 건강하게 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 면 종류 선택: 면 종류에는 쌀국수, 가락국수, 라면, 팥빙수 등 다양한 종류가 있습니다. 가능한 식이섬유 함량이 높은 면 종류를 선택해 보세요. 예를 들어, 국수류보다는 소면이나 메밀국수 등 식이섬유 함량이 높은 면을 선택하면 좋습니다. 면의 양 제한: 면 요리는 칼로리가 높아서 너무 많이 먹으면 건강에 좋지 않습니다. 가능한 적당한 양으로 먹는 것이 좋습니다. 한 그릇에 면의 양을 줄이고 채소와 단백질 함량이 높은 재료를 추가하여 영양소를 보충해 보세요. 스프 사용 제한: 면 요리에서 맛을 더하는 수프는 대부분 고칼로리와 고 나트륨 함량이 높습니다. 가능한 수프 사용을 제한하거나, 수프를 직접 만들어..

명란 음식 건강하게 먹을 수 있는 방법 적당한 양으로 먹기: 명란은 칼로리가 높은 음식이므로 너무 많이 먹으면 건강에 해로울 수 있습니다. 하루 섭취량을 1~2 조각으로 제한하는 것이 좋습니다. 다른 음식과 함께 먹기: 명란은 일식 요리에서 주로 사용되기 때문에 밥과 함께 먹거나, 김밥 등 다양한 음식과 함께 먹는 것이 좋습니다. 이를 통해 명란의 칼로리를 분산시킬 수 있습니다. 신선한 명란 선택하기: 명란은 발효 과정을 거치기 때문에 오래 보관하면 상하기 쉽습니다. 신선한 명란을 선택하여 먹는 것이 좋습니다. 명란 샐러드 만들기: 명란을 샐러드와 같은 건강한 요리로 만들 수도 있습니다. 채소와 함께 먹으면 영양소가 풍부하고 칼로리를 줄일 수 있습니다. 명란 대신 건강한 단백질 섭취하기: 명란 대신 두부..

불에 탄 고기를 적당히 먹는 것은 일반적으로 안전한 것으로 여겨지지만, 규칙적으로 또는 많은 양을 섭취하는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 탄 고기의 과도한 섭취를 피해야 하는 몇 가지 이유가 있습니다: 발암성 화합물: 고기를 굽거나 굽는 것과 같은 고온에서 요리하면 다환 방향족 탄화수소(PAHs) 및 헤테로고리 아민(HCAs)을 포함한 특정 화합물이 형성될 수 있습니다. 이 화합물들은 발암성이 있는 것으로 알려져 있는데, 이는 암 발병 위험을 증가시킬 수 있는 것들이 나오게 되는데, 고기의 지방과 즙이 뜨거운 표면에 떨어지거나 고기가 직접적인 화염에 노출되어 그을리거나 검게 될 때 형성됩니다. 고급 글리케이션 최종 제품(AGE): 고기를 너무 굽거나 태우면 고급 글리케이션 최..

- 잠을 잘 못잔다 - 그래서 살이 쪘다 - 수면다이어트 도움받을 곳을 찾았다 - 살이 빠져서 기분이 좋다 - 잠을 잘 못잔다 저는 예민에 초예민한 사람이라 조금만 시끄러워도 일어나는 사람이에요 그리고 낮잠을 자게 되면은 잠을 잘 이루지 못하는 사람이라 잠이 올 때까지 잠을 이뤄야하는 사람이라고 할 수 있겠네요 그래서 이렇게 생활을 하다가 살이 찐 격이라고 할까요? 암튼 잠이 이렇게 중요한지도 몰랐습니다. 그냥 잠만 자면 되는지 알았죠. 그냥 어영부영자다가 이렇게 되서 살이 찌게 되니까 정말 제가 너무 하찮게 느껴지기 시작이 되더라구요 - 그래서 살이 쪘다 그래서 잠을 잘 수 있게 이것저것 방법을 열심히 써봤어요 우유를 따뜻하게 데워먹는 방법이던지, 그리고 운동을 빡세게 해서 몸을 피곤하게 하는 방법이던..