유뉴뉴늉의 다이어트 일기

- 칼로리 계산을 해보자 - 다이어트식단에 추천음식? - 혹시 제가 한 방법은..? 다이어트, 많은 분들이 열심히 하고 있는 것들 중에 하나이지만 항상 실패하는 것 중에 하나이기도 합니다. 다이어트에 있어서 가장 중요한 것이 바로 운동과 식단관리라고 할 수 있습니다. 실패를 하는 이유는 바로 식욕, 공복감 때문에 식단에 있어서 힘들어하는 분들을 볼 수 있는데요. 우리가 알고 따라하는 방법들은 질리고, 맛이 없기 때문에 오래 유지하는 것이 힘들다고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 맛있고, 건강하게 하면서 꾸준하게 포기를 하지 않고 하는 것이 본인을 위한 체중관리 방법이라고 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 다이어트식단에 대해서 이야기를 해보겠습니다! - 칼로리 계산을 해보자 적정 체중에 대한 1일 칼로리 섭..

- 다이어트 식단표 짜는 방법 - 식단표도 건강하게 - 힘들다면 이렇게 다이어트 식단표 짜는 방법 관리에 있어서 식단 80%, 운동 20% 라고 할 정도로 식단은 정말 중요하다고 할 수 있습니다. 하지만 너무 무작정 굶거나 혹은 원푸드로 하게 되면은 건강을 빠르게 헤치는 경우가 있다고 합니다! 많은 분들이 하시는 굶어서 빼는 방법은 근육량이 감소를 하면서 기초대사량이 빠르게 줄어들 수 있어서 제가 잘 하지 않는 방법이라고 할 수 있습니다!!! 그래서 이렇게 하게 되면은 요요현상이 나타날 수 있어서 진짜 조심하셔야 합니다 가장 중요한 것은 우리 몸에 있는 5대 영양소 (탄수화물, 단백질, 지방,비타민, 무기질)을 섭취는 꼭 해주고 영양균형이 무너지지 않게 하는 것이 가장 좋은데요. 골고루 섭취를 하는 것이..

- 살이 너무 많이 쪘다 (검진을 받앗는데 고혈압) - 어떻게 해야할지 알아보았다 - 다행히 - 지금은 이렇게 지낸다 - 너무 많이 쪘다 어느 순간부터 살이 너무 많이 찌게 되었는데, 그러다가 어느 순간 건강검진을 받으면서 고혈압이라는 진단을 받고 너무 놀랐다 건강에는 정말 으뜸가는 나였지만, 그리고 몸에는 지방이 조금은 있어야한다고 생각을 했는데 이렇게 안 좋은 결과를 나타내면서 너무 놀라긴 했다. 요즘에 아니 지속적으로 스트레스 성 폭식을 많이 하기는 했었는데 이렇게 안 좋은 결과를 나타내면서 너무 놀라기는 했었다. 그래서 진짜 관리를 해야겠다는 생각을 하게 되었다. 일단은 다이어트병원을 알아보게 되었는데, - 어떻게 해야할지.. 이렇게 다이어트병원부터 알아보게 되었는데 너무 많고 어디를 가야할지 정..

- 체지방을 줄인이유 (줄여야하는 이유, 체지방이란) - 계획 - 체지방 줄이기 방법들 - 마무리 체지방! 내 몸에 오래있다가 나간 친구들이라고 할 수 있다. 이러한 체지방들이 너무 오래 있게 되면은 몸에 안좋은 현상들이 나타날 수 있다고 해서 빠르게 관리를 시작을 했는데 (작년부터) 진짜 혼자는 역효과가 나타나기 시작했다. 먹고 자고 먹고 자고 쉬고 아무튼 혼자서는 너무 힘들었고, 유튜브를 보면서 관리를 하기 시작했다. 우리가 아는 유튜버들 영상을 보기 시작을 하니까 정말 뭔가 자극이 되면서 나도 이렇게 할 수 있다는 마음이 생기게 됐다 아무튼 그렇게 따라하니까 체지방이 조금씩 떨어지는 느낌을 받았다. 내가 체지방이 다른 여성분들에게 비해서 좀 많은 편이었다 남자분들은 10%20, 여자는 18~28%이..

* 왜 살이 찌게 되었나 * 다이어트약 안먹어본게 없는데 * 다이어트약 너로 정했다! (효과, 처방방법) * 다이어트약 먹고난 변화 * 왜 살이 찌게 되었나요? * 다이어트는 작년 언제쯤인지 모르겠지만 그때부터 열심히 했지만 진짜 진짜 살이 안빠지더라고요 이게 요요현상인지 모르겠지만 암튼 살이 안 빠져서 진짜 크게 스트레스였습니다 운동은 하루에 1시간 반동안 해도 늘어나는 제 살들 왜냐면 제가 다음날에 음식을 쳐묵쳐묵해서 살이 빠지지 않았거둔요. 그만큼 식단이 정말 중요하다는 것을 알았어요. 그만큼 먹는만큼 살을 잘 관리를 하는 것이 중요하다고 이야기를 할 수 있었는데요. 그래서 다이어트약으로 관리를 하는 것이 좋겠다며 관리를 하기 위해서 정말 몇날 몇일 알아보게 되었습니다. 그 때 알아 본 것이 식욕억..

- 다이어트한약 왜 먹었냐(+먹게된 계기) - 장점단점 - 부작용 살짝있었음 - 다이어트한약 왜 먹었냐? - 저처럼 살 때문에 힘든 분들 주목 ! 진짜 많은 분들이 다이어트로 많이 검색을 해보실거라 생각이드는데 저도 진짜 많이 검색을 정말 정말 많이 해봤는데요? 그 중에서도 다이어트한약에 대해서 꼼꼼하게 알아봤던거 같아요.... 근데 업체들이 정말 많았는데 골라내기가 진짜 너무 힘들었다는 사실 -_- ㅋㅋㅋ 이것도 골라내기가 참 힘들었는데 그리고 왜 다들 온라인에서 예약을 해야만 오프라인에서 상담을 받을 수 있는지 모르겠지만도 암튼 그래야한다니까 그래서 그렇게 해서 한번씩 만나고 일단은 생각해보겠습니다 ~ 하고 그렇게 추리고 추린 곳이 바로 "자연과한의원 지방사약" 일단은 집이랑도 가깝기도 하고, 금액도..

*차례* - 한방다이어트 효과! - 한방다이어트 감량!! - 한방다이어트 부작용!!! - 한방다이어트 장점, 단점!!!!! 다들 정말 다이어트없는 세상에서 살고 싶지 않나요 여러분들! 진짜 저도 어렸을 때부터 조금씩 하고 있지만은 진짜 다이어트는 너무 힘든거 같아요 그래서 많은 분들이 쉽게 살 뺄 수 있는 방법들을 알아보는 분들이 많은데요. 그래서 무작정 다이어트약을 구매를 했다가 섭취를 했다가 많은 부작용으로 힘들어 하는 분들을 볼 수 있는데.... 가장 중요한 것은 본인의 몸에 알맞게 관리를 하는 것이라고 이야기를 할 수 있다고 생각이 듭니다.. 그래서 요즘에는 명동 한방다이어트로 건강하게 관리를 하는 분들을 볼 수 있는데요. 본인에게 알맞지 않는 방법으로 하게 되면은 몸이 축나게 되고 피부도!! 안..

이제 3월의 첫주로 들어가고 있네요? 하지만 저는 열심히 다이어트를 하고 있답니다. 다이어트 때문에 다이어트약을 정말 꼼꼬하게 알아봤는데 지금 먹어보는 다이어트약이 잘 맞는다고 생각을 하고 있어요. 요즘에도 열심히 관리를 하고 있느데 진짜 찐으로 관리를 하고 있다는 느낌을 받고 있는데요. 사실 진짜 이걸로 관리를 하는게 맞나? 싶을 정도로 편안하게 관리를 하고 있어요 암튼 이 다이어트약을 알기 전까지 저에게는 고통과 힘듦의 시간을 보냈다고 할 수 있었습니다. 암튼 다이어트가 이렇게나 힘들었나 싶을 정도로 암튼 정말정말 힘들게 관리를 하였는데요. 몸뚱아리가 이 방법으로는 맞지 않다고 하니까 관리방법을 바꾸라는 이야기를 하는 거겠죠 암튼 그래서 지금 먹고 있는 다이어트약을 먹으면서 점차 변하는 제 몸을 보고..

요즘에 체중관리를 한다고 해서 이것저것 알아보고 관리를 시도를 했던 것 같아요. 사실 진짜 살빼는 게 별 것 아니라고 생각을 했는데 제가 이렇게 경험을 하니까 살 빼는게 진짜 힘든 일이라고 생각을 하게 되네요. 이렇게 관리를 시작을 하면서 진짜 이것저것 관리를 하게 되니까 너무 힘들었는데요. 그래도 제 몸에 붙어있는 살들을 빼고 싶다는 생각 밖에 안들어서 그저 열심히 관리를 했지만 살이 진짜 안빠지더라고요 그래서 어떻게 하면은 살이 빠질까라는 생각을 했는데 많은 분들이 굶는 걸 많이 하시더라고요. 이게 진짜 돈이 많이 안들고 경제적이라고 생각을 해서 이 방법을 선택하고 관리를 시작을 했는데 진짜 이걸로 왜 제가 했는지 생각을 못했지만은 그래도 살은 빠지는 느낌은 들었지만 너무 힘들었던 기억이 들어서 다른..