유뉴뉴늉의 다이어트 일기

- 필라테스를 시작했다 - 근데 왜 살이 안빠지는 거 같지 - 다른 방법으로 - 이 방법이 찰떡이었던 것 - 필라테스를 시작했다 살이 계속 찌는 거 같아서 필라테스를 시작했다 다이어트를 하는 사람들을 보면은 필라테스를 많이 하시는 거 같아서 바로 큰 맘먹고 시작을 했는데 기구들이 많아서 신기하기도 하고 그리고 진짜 내가 이걸 잘 할 수 있을까? 생각을 하기도 했다 그래서 필라테스가 뭐냐! 필라테스는 몸의 유연성을 길러주고! 그리고 근육을 부드럽게 플어주는 스트레칭! 근육의 힘을 키우는 웨이트 트레이닝의 장점만을 모아놓은 운동이라고 할 수 있다! 그리고 필라테스는 신체의 전 근육을 과학적으로 단련하기 위해 만들어졌고 올바른 자세를 유지할 수 있는 근육을 발달시켜준다고 한다. 요즘은 연예인들이 몸매 관리 비..

- 차전자피? - 효능 - 부작용 - 다이어트 - 차전자피란? 차전자피는 질경이 씨앗의 껍질을 이야기를 하고 있습니다. 차전자피는 약효가 뛰어나면서 활용 범위가 넓기 때문에, 만병통치약으로 불리고 있다고 하는데요. 차전자피는 다른 수용성 식이섬유와 완전히 분해가 되거나 흡수가 되지 않으면서 소장을 원활게 통과를 한다고 이야기를 할 수 있습니다. 그 대신에 수분을 흡수를 하면서 변비와 설사, 혈당, 혈압, 콜레스테롤 및 중성지방, 다이어트에 도움을 주고 있다고 이야기를 할 수 있습니다. - 차전자피의 효능에 대해서 차전자피에 들어있는 식이섬유는 귀리의 겨, 보리, 견과류, 씨앗, 콩 등 그리고 과일과 채소에 풍부하게 들어있는 수용성 식이섬유와 매우 유사하다고 이야기를 할 수 있습니다 1. 변비 및 설사 개..

- 가르시니아란? - 효과에 대해서 알아보자 - 부작용은 무엇일까? - 추천방법에 대해서 - 가르시니아란? 가르시니아의 원래이름은 "가르시니아 캄보지아" 라고 이야기를 할 수 있습니다. 사실 이건 다이어트 보조제가 아니라 과일 열매를 뜻하고 있습니다. 우리가 생각하는 보조제로써의 가르시니아는 가르시니아 캄보지아 껍질에서 추출한 HCA (하이드록시 시트르산)을 뜻하고 있습니다. 이러한 HCA의 성분은 식품의약품안전처에서 체지방 감소에 도움을 줄수 있다고 그 효과를 인정받은 체지방 감소 성분이라고 할 수 있습니다 하지만 HCA의 하루 섭취량은 750~2800mg으로 제한을 했으며 그 이상섭취를 하게 되면은 부작용을 일으킬 수 있다고 했습니다. - 가르시니아의 효과는 어떤 것들이 있을까요? 1. 지방 합성의 ..

- 다이어트 식단 추천, 먼저 이렇게 - 이렇게 식단 짜면서 건강하게 - 하지만 너무 힘들면 이렇게 - 다이어트 식단 추천, 먼저 이렇게 요즘은 다양한 음식들을 손쉽게 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만, 이렇게 먹으면서도 살이 쉽게 찔 수 있다는 단점이 있는데요. 본인이 좋아하는 음식이라고 할 수 있지만은 그냥 모르고 먹는 열량이 많은 기준치들을 초과를 하면서 살이 빠르게 찔 수 있다는 단점이 있습니다. 본인이 살이 이렇게 찌면서 전의 모습으로 가고 싶다는 갈망으로 굶으면서 관리를 하는 분들이 정말 많은데요. 하지만 이렇게 하게 되면은 빠르게 요요현상이 나타나면서 건강하게 이쁜 몸을 만들 수 없다는 단점이 있습니다. 그래서 오늘은 다이어트 식단 추천을 하면서 요요없는 간편한 건강한 방법으로 관리를..

- 관리를 하면서 중요한것 - 다이어트 저녁식단 어떻게? - 관리하며 먹지만 그래도 - 그래도 이렇게 하니까 한결 낫다 - 관리를 하면서 중요한 것 다이어트를 하면서 가장 중요한 것은 굶지 않고 잘 먹어야한다는 것입니다 포만감을 오래 지속시키는 건강한 다이어트를 하기 위해서는 점심과 저녁을 꼭 먹는 것이 가장 중요하다고 이야기를 할 수 있는데, 내가 만약에 저녁을 안먹게되면은 몸 속에서 체지방이 빠르게 축적이 될 수 있기 때문에 진짜 잘 챙겨먹는게 가장 좋은 방법이겠죠!! 그리고 저는 잠자기 전에 너무 배가 고프게 되면은 우유 혹은 견과류를 먹게 됩니다. 그러면은 잠이 오지 않더라도 그래도 포만감을 느끼게 되면서 잠이 스르륵 오게 되더라구요 그래도 본인이 먹지 않고 관리를 하지 않는다고 하게 되면은 요요..

- 다이어트 유산균 정말 효과가 좋을까? - 일단은 도움이 되서 구입해서 먹었는데 - 이 방법도 괜찮은거 같아서 선택했다 - 근데 이렇게 건강하게 하는게 가장 좋은 듯 - 다이어트 유산균 정말 효과가 좋을까? 다이어트를 시작을 했다. 그런데 정말많은 다이어트 방법들이 많았는데 나는 좀 특이한 방법을 선택해서 관리를 하고 싶었다. 그 중에서도 다이어트 유산균을 이용한 방법으로 하기로 결심을 했다. 근데 이 방법도 극히 드물게 하는 분들이 몇몇 보이더라구요 암튼 다이어트 유산균으로 관리를 하는 방법을 짧게 나마 이야기를 해드려보겠습니다 * 다이어트 유산균 관리 방법 어떻게 하면은 좋을까? 1. 내 식사에 유산균을 넣자 다이어트 유산균 방법은 진짜 진짜 간단합니다! 식사를 제한을 한다거나 혹은 대체제의 방법이..

- 간헐적 단식을 시작을 했는데 - 중간에 포기를 했다 - 그래서 병원을 찾아감 - 지금은 가볍다 - 간헐적 단식을 시작을 했는데 제가 진짜 다이어트를 하고 싶어서 간헐적 단식을 했었는데 사실 진짜 바짝 다이어트를 하고 싶어서 간헐적 단식을 선택을 했었습니다 이 방법도 진짜 종류가 정말 많이 있었는데, 저는 16:8 방법을 선택을 하고 진행을 했었어요 (이 방법이 정말 많이들 하고 있는 방법이라고 하더라구여) 그래서 하루 먹는 시간을 8시간으로 제한을 하고, 16시간 동안은 단식을 하는건데. 무작정 굶는 건 아니고 뭐 저녁은 6-7시쯤 먹거나 그리고 다음날 점심을 먹기 까지 17시간 정도의 공복시간이 생기겠죠? 저녁을 충분히 든든하게 먹으니까 배고픔이 느껴지지 않는 거에요. 그리고 간식은 잘 먹지 않고 ..

- 살과의 전쟁 - 진짜 다이어트가 힘들구나 - 어떻게 하면은 좋을까 - 좋은 결과를 봐서 다행이다 - 살과의 전쟁 살이 갑자기 많이 찌게 되면서 스트레스를 많이 받게 되었다 사실 제가 먹는걸 좋아하다보니 그냥 입에 넣고 또 넣고 하는 일상이 정말 많이 있다고 할 수 있겠네요 ㅠ 이런게 진짜 안 좋은데 그냥 입에 넣고 넣고 하다보니 살이 너무 많이 쪘다는 사실에 너무 놀라기도 했습니다 이렇게 하다가는 나중에 병원 신세를 질거 같아서 (아직은 젊은 나이지만 ㅎ) 그래도 빠르게 관리를 하는게 좋을 거 같아 관리를 시작을 하게 되었습니다! 근데 제가 돈 나가는거에 좀 민감하기 때문에 집에서 할 수 있는 방법들을 찾아서 관리를 했는데요. 뭐 홈트라던지 그리고 야채를 많이 먹으면서 몸에 있는 독소를 제거를 하면서..

- 살 찌면 그냥 굶어야하나? - 어떻게 하면 건강하게 할 수 있을까? - 내가 하면은 잘 안빠지던데 - 선생님의 도움을 받아볼까 - 살찌면 그냥 굶어야하나? 저는 살을 빼고 찌고를 반복을 하고 있어서 살 빼는 거에 있어서는 너무 힘들어하는 사람 중에 하나인데요 처음에 다이어트를 시작하기 전에 굶는 방법을 선택을 해서 그런지 몰라도 굶는 방법이 제일 쉬웠고 그리고 살 빼는 방법도 가장 빠르게 나타나는 거 같아서 선택한 거 같은데, 지금은 나이가 들어서 이제는 이 방법도 쉬운 방법이 아니라고 생각을 해요. 그래서 굶는 방법으로 체중관리를 지향하는 분들에게 꼭 굶는 방법으로는 절대 하지 말라고 이야기를 전하고 싶어요 ㅠ 요즘은 어린 아이들도 관리를 하던거 같던데 이렇게 하면은 몸 속에 있는 근육이나 수분도까..

- 뱃살이 늘어났다 - 뱃살빼는약 알아보기 - 가장 좋은 건 내 몸에 알맞게 - 선생님을 만나고 - 살이 조금씩 빠짐 - 뱃살이 늘어났는데 저는 나름 잘 관리를 하고 있다고 생각을 했는데 화장실에서 제 배를 보고나니까 뱃살이 정말 많이 늘어나있더라고요. 이제 점점 나이도 들고 그러니까 이렇게 뱃살이 늘어나는 것 같은데 제가 또 생활하는 패턴들을 생각을 해보니까 뱃살이 늘어나는 생활을 하고 있더라구요 뱃살이 늘어나는 이유들을 알아보자 1. 스트레스 스트레스를 받으면 인체는 배에 지방을 축적하게된다고 하더라구요 이러한 현상은 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과다 분비가 되기 때문이라고 이야기를 하고 있는데 허리부분의 지방 세포는 신체의 어느 부분들보다 코르티솔을 잘 수용하기 때문이라고 할 수 있습니다 2. 담배..